11.1 km | 00:58:03 | 05:13/km日期: 2016-11-10 17:48 - 地點: 吳鳳 - 平均心率: 153 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 206
Pace: 05'15" / 05'16" / 05'19" / 05'09" / 05'12" / 05'08" / 05'11" / 05'16" / 05'18" / 05'06" / 05'23" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'15" (+00'09") | 104 / 11104 |
下午兩點多肚子就開始餓了，吃了一個抹茶貝果完，餐管系老師請學生拿剛出爐的窯烤披薩餅來辦公室，分著分著竟不知不覺吃了四片，還喝了一杯飲料，難怪今天跑起來特別想吐😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
165.69 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 :
1420.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'16" | 00:10'31" |
| 3 | 05'19" | 00:15'50" |
| 4 | 05'09" | 00:20'59" |
| 5 | 05'12" | 00:26'11" |
| 6 | 05'08" | 00:31'19" |
| 7 | 05'11" | 00:36'30" |
| 8 | 05'16" | 00:41'46" |
| 9 | 05'18" | 00:47'04" |
| 10 | 05'06" | 00:52'10" |
| 11 | 05'23" | 00:57'33" |
| 11.1 | 04'55" | 00:58'04" |
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