Eric CM Lo 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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10.5 km | 01:04:21 | 06:07/km

日期: 2016-11-19 09:53 - 地點: 上水 > 文錦渡 > 打鼓嶺 > 孔嶺 - 平均心率: 153 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 02'24" / 05'57" / 06'53" / 13'57" / 08'19" / 06'58" / 15'44" / 08'50" / 14'29" / 06'29" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'46")

05'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'38")

05'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'34")

05'56" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'29")

05'55" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.72 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'24"	00:02'24"
2	05'57"	00:08'21"
3	06'53"	00:15'14"
4	13'57"	00:29'11"
5	08'19"	00:37'30"
6	06'58"	00:44'28"
7	15'44"	01:00'12"
8	08'50"	01:09'02"
9	14'29"	01:23'31"
10	06'29"	01:30'00"
10.5	06'52"	01:33'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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