蘇 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇高雄
ID 228302

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5.0 km | 00:22:58 | 04:35/km

日期: 2016-11-18 18:20 - 地點: 小路 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4050 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 04'42" / 04'26" / 04'29" / 04'40" / 04'30" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'16")

1001 / 1001

175 / 121

2

04'33"

(09'15")

04'29" (+00'04")

1013 / 2015

177 / 125

3

04'28"

(13'43")

04'25"

1008 / 3023

178 / 126

4

04'43"

(18'26")

04'41" (+00'16")

1004 / 4028

171 / 124

5

04'29"

(22'55")

04'28" (+00'03")

1000 / 5029

178 / 124

吹風後轉跑5k
趕著載小孩…收工

11月累積里程 : 234.12 km

米勁農轉跑鞋累積 : 823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江明修, 李成國和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

老飛周日就別理偶了
做哩催，盡量衝嘿

2016-11-19 13:29 ·

老飛有去年試金石
今年穩當當
你謀問題，
大口吸麻緊
跑完再吃救肺散丟賀
哈哈哈

2016-11-19 15:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'26"	00:09'08"
3	04'29"	00:13'37"
4	04'40"	00:18'17"
5	04'30"	00:22'47"
5.0	21'04"	00:22'58"

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