Chief Lunger 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.0 km | 00:15:27 | 05:09/km

日期: 2016-11-25 16:43 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 順逆風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 166 Cal - 總步數: 2572 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'39" / 05'01" / 04'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'54")

1002 / 1002

165 / 107

2

05'01"

(10'40")

04'59" (+00'15")

1006 / 2008

166 / 120

3

04'45"

(15'25")

04'44"

1002 / 3011

167 / 125

4

00'02"

(15'27")

11'54" (+07'10")

2 / 3014

150 / 55

開心的小週末～
愉快的小3K^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.21 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪人, Jonna 和其他 65 人說推

·

觀看另 11 則留言

Glenlin 雞排哥跑跑愉快^_^

2016-11-26 00:34 ·

1 個人推

key man 雞排哥早⋯假日愉快！

2016-11-26 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'01"	00:10'40"
3	04'45"	00:15'25"
3.0	11'54"	00:15'27"

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