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    彭日生 苗栗
    ID 246404
    285 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    彭日生
    14.1 km | 01:17:02 | 05:28/km
    日期: 2016-11-28 15:32 - 總爬升: 183 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
    Pace: 05'25" / 05'16" / 05'19" / 05'32" / 05'29" / 05'37" / 06'24" / 05'25" / 05'10" / 05'24" / 05'20" / 05'32" / 05'22" / 05'32" / 05'33" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'19" (+00'09")1000 / 1000
    2
    05'16"  (10'36")
    		05'16" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'19"  (15'55")
    		05'19" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'32"  (21'27")
    		05'32" (+00'22")1000 / 4000
    5
    05'28"  (26'56")
    		05'28" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (32'33")
    		05'36" (+00'26")1000 / 6000
    7
    06'23"  (38'56")
    		06'23" (+01'13")1000 / 7000
    8
    05'25"  (44'22")
    		05'25" (+00'15")1000 / 8000
    9
    05'10"  (49'32")
    		05'10"1000 / 9000
    10
    05'23"  (54'56")
    		05'23" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'20"  (01:00'16")
    		05'20" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:05'48")
    		05'32" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'21"  (01:11'10")
    		05'21" (+00'11")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:16'42")
    		05'31" (+00'21")1000 / 14000
    15
    00'20"  (01:17'02")
    		05'39" (+00'29")59 / 14059
    苗栗
    彭日生
    · 留言

    各位跑友傍晚用餐愉快~
    繼昨日LSD訓練後，今天來排酸跑，果然體力還沒完全恢復.，速度掉了許多。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 106.61 km ASICS GEL-Nimbus 17綠 累積 : 2068.8 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    aron lee, 史志鴻 和其他 110 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    Ming Yeh 排乳酸也跑這麼長，強~
    2016-11-28 18:14 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 日生兄晚安，運動愉快
    2016-11-28 18:39 ·
     1 個人推
    阿斌 理事晚上好，退乳酸速度還是這麼殺！厲害！
    2016-11-28 18:41 ·
     1 個人推
    彭日生 Ming兄晚安~
    謝謝鼓勵^_^
    2016-11-28 18:41 ·
    鱷魚公主 晚上好 運動愉快
    2016-11-28 18:41 ·
     2 個人推
    彭日生 澤鈞兄晚安~
    運動愉快
    2016-11-28 18:41 ·
    彭日生 小鍾哥晚安~
    運動愉快！
    謝謝您的鼓勵啦^_^
    2016-11-28 18:43 ·
     1 個人推
    彭日生 豬妹~
    晚安用餐愉快^_^
    2016-11-28 18:44 ·
     1 個人推
    Aaron Lin 晚安，運動及用餐愉快!
    2016-11-28 19:52 ·
     2 個人推
    Liu Za 晚安，運動愉快~
    2016-11-28 20:56 ·
     2 個人推
    美美 日生:晚安，我也覺得這畫面好美好美，婆婆真的好幸福，老爺爺沿路都緊牽著她的手，讓我不禁放慢腳步，目送他們~
    2016-11-28 21:07 ·
     1 個人推
    魏木榮 日生：晚安，練很勤喔！西湖馬見！
    2016-11-28 21:51 ·
     1 個人推
    陳國良 日生帥晩安~運動愉快喔！
    2016-11-28 23:44 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 早安∼運動愉快∼
    2016-11-29 09:58 ·
     1 個人推
    美美 日生:早安，感謝你的問候，也祝你週二上班愉快.順心!
    2016-11-29 09:58 ·
     1 個人推
    阿斌 生哥，晚安^_^
    2016-11-29 23:21 ·
     1 個人推
    楊奇坤 彭哥晚安運動愉快！
    2016-11-29 23:38 ·
     1 個人推
    阿斌 生哥，午安～運動愉快！
    2016-12-01 16:35 ·
     1 個人推
    楊奇坤 彭哥早安愉快
    加油！
    2016-12-02 08:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'16"00:10'41"
    305'19"00:16'00"
    405'32"00:21'32"
    505'29"00:27'01"
    605'37"00:32'38"
    706'24"00:39'02"
    805'25"00:44'27"
    905'10"00:49'37"
    1005'24"00:55'01"
    1105'20"01:00'21"
    1205'32"01:05'53"
    1305'22"01:11'15"
    1405'32"01:16'47"
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