12.1 km | 01:02:41 | 05:11/km日期: 2016-11-29 16:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 10416 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 04'56" / 05'04" / 05'01" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 05'06" / 05'16" / 05'24" / 05'33" / 05'33" / 05'20" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" | 1002 / 1002 | 173 / 116 |
| 2 | | 05'01" (+00'03") | 1006 / 2009 | 166 / 119 |
| 3 | | 04'58" | 1006 / 3016 | 172 / 116 |
| 4 | | 05'00" (+00'02") | 1003 / 4020 | 167 / 119 |
| 5 | | 04'58" | 1002 / 5023 | 166 / 121 |
| 6 | | 05'02" (+00'04") | 1006 / 6029 | 159 / 124 |
| 7 | | 05'03" (+00'05") | 1006 / 7036 | 164 / 120 |
| 8 | | 05'12" (+00'14") | 1001 / 8038 | 161 / 118 |
| 9 | | 05'22" (+00'24") | 1003 / 9041 | 162 / 114 |
| 10 | | 05'32" (+00'34") | 1009 / 10050 | 167 / 107 |
| 11 | | 05'32" (+00'34") | 1002 / 11052 | 163 / 110 |
| 12 | | 05'18" (+00'20") | 1005 / 12058 | 170 / 110 |
| 13 | | 04'37" | 72 / 12130 | 159 / 136 |
本來今天想在跑18k以上讓這個月跑量達標，可惜天空不作美，飄雨了，就放棄，😭，希望明天再給我個好天氣，😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
294.08 km 
nike dynamic support 累積 :
878.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'04" | 00:10'00" |
| 3 | 05'01" | 00:15'01" |
| 4 | 05'02" | 00:20'03" |
| 5 | 04'59" | 00:25'02" |
| 6 | 05'01" | 00:30'03" |
| 7 | 05'06" | 00:35'09" |
| 8 | 05'16" | 00:40'25" |
| 9 | 05'24" | 00:45'49" |
| 10 | 05'33" | 00:51'22" |
| 11 | 05'33" | 00:56'55" |
| 12 | 05'20" | 01:02'15" |
| 12.1 | 04'37" | 01:02'35" |
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