陳立仁 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

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0.9 km | 00:05:00 | 05:48/km

日期: 2016-12-02 18:05 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 47 Cal - 總步數: 890 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'33"

(02'33")

05'55" (+00'18")

430 / 430

178 / 94

2

02'22"

(04'55")

05'37"

421 / 852

178 / 99

3

00'05"

(05'00")

08'30" (+02'53")

9 / 862

156 / 75

黃昏跑小暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡志清, 偉和其他 21 人說推

·

婉瑜💖 立仁哥∼晚安∼小週末假期愉快∼謝謝你的鼓勵^^

2016-12-02 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'47"	00:05'00"

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