黃傑夫 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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5.0 km | 00:26:38 | 05:18/km

日期: 2016-12-05 05:32 - 地點: 明正國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 05'47" / 05'09" / 05'22" / 05'25" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'56")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'17")

05'21" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'42")

05'24" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'51"

(26'34")

04'51"

1000 / 5000

6

00'03"

(26'38")

03'59"

16 / 5016

利用30分鐘小跑恢復一下！🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽

12月累積里程 : 365.23 km

ㄚ拖淺藍的 2代累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

珊綾 , Pason Chen 和其他 16 人說推

·

林恭生 Jeff~早安

2016-12-05 08:02 ·

Maius 瑪雅ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ哦哈呦恭賀你厲害完賽^^起跑前我沒注意，唉呀早知就跟你打招呼，下次一定要嘻嘻嘻

2016-12-05 09:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'09"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	04'52"	00:26'35"
5.0	04'04"	00:26'39"

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