芳修（河馬跑不快） 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

芳修（河馬跑不快）嘉義
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芳修（河馬跑不快）

1.6 km | 00:21:01 | 12:58/km

日期: 2016-12-05 16:24 - 平均心率: 104 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 1562 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 12'45" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'54"

(12'54")

12'47"

1008 / 1008

67 / 115

2

08'07"

(21'01")

12'59" (+00'12")

624 / 1633

84 / 90

遛狗散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.46 km

亞瑟士虎走-橘紅累積 : 1079.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國城, 昌昌昌和其他 22 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~

2016-12-05 18:58 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
1.6	13'13"	00:21'01"

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