彭日生 2016/12/25 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:24:57 | 06:16/km | 第1馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25" (+02'43")

01:00'11" (+02'26")

10 km

(01:00'11")

00:28'46" (+00'04")

15 km

(01:29'14")

00:29'03" (+00'21")

00:57'45"

20 km

(01:57'56")

00:28'42"

25 km

(02:28'35")

00:30'39" (+01'57")

01:02'07" (+04'22")

30 km

(03:00'03")

00:31'28" (+02'46")

35 km

(03:34'01")

00:33'58" (+05'16")

01:11'32" (+13'47")

40 km

(04:11'35")

00:37'34" (+08'52")

Finish

(04:24:57)

日期: 2016-12-25 05:59 - 總爬升: 369 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'01")

1000 / 1000

05'57"

(12'34")

05'57" (+00'21")

1000 / 2000

05'56"

(18'31")

05'56" (+00'20")

1000 / 3000

05'53"

(24'24")

05'53" (+00'17")

1000 / 4000

06'02"

(30'27")

06'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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彭日生

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初馬挑戰成功^_^

賽前宣言: 我的人生初馬！

賽後評分: 熱情的加油團，今年希望還能參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.66 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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andy 恭喜完賽

2016-12-27 21:00 ·

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Liu 恭喜高速玩賽唷、跑的真漂亮! (*^▽^*)

2017-01-01 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'40"	00:13'18"
3	05'56"	00:19'14"
4	05'54"	00:25'08"
5	06'17"	00:31'25"
6	05'46"	00:37'11"
7	05'48"	00:42'59"
8	05'49"	00:48'48"
9	05'38"	00:54'26"
10	05'45"	01:00'11"
11	05'44"	01:05'55"
12	06'00"	01:11'55"
13	05'41"	01:17'36"
14	05'46"	01:23'22"
15	05'52"	01:29'14"
16	05'43"	01:34'57"
17	05'36"	01:40'33"
18	05'39"	01:46'12"
19	05'59"	01:52'11"
20	05'45"	01:57'56"
21	05'43"	02:03'39"
22	06'15"	02:09'54"
23	05'52"	02:15'46"
24	06'50"	02:22'36"
25	05'59"	02:28'35"
26	06'06"	02:34'41"
27	06'22"	02:41'03"
28	06'29"	02:47'32"
29	06'07"	02:53'39"
30	06'24"	03:00'03"
31	07'07"	03:07'10"
32	06'49"	03:13'59"
33	06'32"	03:20'31"
34	06'45"	03:27'16"
35	06'45"	03:34'01"
36	07'40"	03:41'41"
37	07'32"	03:49'13"
38	07'24"	03:56'37"
39	07'21"	04:03'58"
40	07'37"	04:11'35"
41	06'44"	04:18'19"
42	05'54"	04:24'13"
42.1	06'15"	04:25'08"