鄭智隆 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智隆台中
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5.1 km | 00:27:52 | 05:27/km

日期: 2016-12-19 19:22 - 平均心率: 138 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'32" / 05'15" / 05'23" / 05'19" / 05'21" / 10'20" /

夜跑，台體(熱身)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.48 km

adidas sen 2 累積 : 810.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, BojYun 柏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'23"	00:16'10"
4	05'19"	00:21'29"
5	05'21"	00:26'50"
5.1	10'18"	00:27'52"

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