鄭智隆 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智隆台中
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5.4 km | 00:25:45 | 04:45/km

日期: 2016-12-19 19:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 04'55" / 04'43" / 04'43" / 04'33" / 04'25" / 06'02" /

夜跑，台體(訓練)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.48 km

adidas sen 2 累積 : 810.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	04'33"	00:18'54"
5	04'25"	00:23'19"
5.4	06'02"	00:25'45"

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