謀 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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跑鞋 (4)

自家真皮
已使用了 3 個月 27 天
共跑了 16.5 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro 2
已使用了 1 年 1 個月 6 天
共跑了 208.0 km
我要評分

PUMA Fast-Trac Nitro
已使用了 2 年 4 天
共跑了 53.3 km
我要評分

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 2 個月 24 天
共跑了 698.6 km
我要評分

單車 (2)

MOMENTUM PAKAWAY 2
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共騎了 172.6 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2
已使用了 2 年 5 個月 25 天
共騎了 8873.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:54:14

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4520.6 km |

32045.3 km
2024 年 :

287.2 km |

2975.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	126.2
Oct	37.1	81.7
Sep	21.1	100.9
Aug	14.1	1005.7
Jul	20.2	197.5
Jun	14.1	360.1

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里程碑 (2340)

2024/09/15 恭喜謀獲得 107500 推
2024/07/08 恭喜謀獲得 107000 推
2024/04/21 恭喜謀獲得 106500 推
2024/03/02 恭喜謀獲得 106000 推
2024/01/06 恭喜謀獲得 105500 推
2023/11/25 恭喜謀獲得 105000 推
2023/09/02 恭喜謀獲得 104500 推
2023/07/04 恭喜謀獲得 104000 推
2023/05/20 恭喜謀獲得 103500 推
2023/04/03 恭喜謀獲得 103000 推

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謀

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:14 | 05:24/km | 第1半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

謀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+03'42")

00:58'11" (+07'25")

10 km

(00:58'11")

00:29'16" (+04'03")

15 km

(01:23'24")

00:25'13"

00:50'46"

20 km

(01:48'57")

00:25'33" (+00'20")

Finish

(01:54:14)

日期: 2016-12-25 06:11 - 總爬升: 187 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'36")

1000 / 1000

05'48"

(12'04")

05'48" (+01'09")

1000 / 2000

05'41"

(17'45")

05'41" (+01'02")

1000 / 3000

05'21"

(23'07")

05'21" (+00'42")

1000 / 4000

05'48"

(28'55")

05'48" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

謀

蔡智宏(瞎跑團), 蔡志明(瞎跑團) 和其他 1 人說推

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雲林

謀

蔡智宏(瞎跑團), 蔡志明(瞎跑團) 和其他 1 人說推

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初半馬就在代跑中完成，心得有空再補

賽後評分: 人超多的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王頌愷 (JJ), 黃詠穠和其他 66 人說推

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觀看另 20 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽~讚啦!

2016-12-25 23:10 ·

1 個人推

江明修晚安
恭喜完賽

2016-12-26 00:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'49"	00:12'04"
3	05'42"	00:17'46"
4	05'21"	00:23'07"
5	05'48"	00:28'55"
6	05'12"	00:34'07"
7	04'53"	00:39'00"
8	05'51"	00:44'51"
9	05'18"	00:50'09"
10	08'02"	00:58'11"
11	04'58"	01:03'09"
12	05'00"	01:08'09"
13	04'42"	01:12'51"
14	05'38"	01:18'29"
15	04'55"	01:23'24"
16	05'02"	01:28'26"
17	05'10"	01:33'36"
18	05'12"	01:38'48"
19	05'03"	01:43'51"
20	05'06"	01:48'57"
21	04'45"	01:53'42"
21.1	04'04"	01:54'18"