咪將 2016/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

咪將台南
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30.5 km | 01:46:32 | 17.2 km/h

日期: 2016-12-30 09:24 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

17.06 (-9.03)

1013 / 1013

2

03'20"

(06'54")

18.18 (-7.91)

1008 / 2022

3

03'47"

(10'41")

15.93 (-10.16)

1002 / 3024

4

03'10"

(13'51")

19.05 (-7.04)

1002 / 4027

5

02'38"

(16'29")

23.08 (-3.01)

1011 / 5038

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳立玄, Juju huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	2.0 %
2	17.8	-0.8 %
3	15.9	2.8 %
4	18.9	-1.4 %
5	22.9	-0.5 %
6	22.2	-0.2 %
7	22.4	1.3 %
8	22.0	1.0 %
9	21.8	1.2 %
10	24.0	-0.6 %
11	25.7	-0.3 %
12	25.5	1.8 %
13	23.8	-0.8 %
14	23.5	1.3 %
15	23.1	1.0 %
16	21.3	2.8 %
17	43.4	-1.4 %
18	28.8	1.0 %
19	19.3	1.8 %
20	16.7	1.8 %
21	22.6	-1.1 %
22	17.0	1.6 %
23	19.7	2.2 %
24	17.6	2.7 %
25	14.5	3.6 %
26	9.2	4.1 %
27	13.6	4.0 %
28	21.1	4.4 %
29	9.4	6.0 %
30	8.7	7.0 %
31	10.8	4.9 %
30.5	-15.6	5.0 %

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