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15.5 km | 01:13:37 | 04:45/km 日期: 2012-08-06 17:54 - 地點: 花蓮港濱自行車道 - 卡路里: 918 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% Pace: 04'15" / 04'36" / 04'33" / 04'36" / 04'40" / 04'51" / 04'47" / 04'54" / 04'44" / 04'46" / 05'00" / 05'03" / 04'56" / 04'59" / 04'46" / 04'47" /
有鑑於每週2~3次每次都>20km以上的練習,深感一來用餐時間大受影響;二又疲勞累積以至於無法達到有效的練習(幾乎每次都變成隨意在跑的),今嘗試縮短其中一天的長度並提高強度,再從原本一週3天增為4天,總里程應是不變,但期望能夠從不同距離的長度自行調整速度以及強度。 8月累積里程 : 272.71 km XT 上傳 | 12 years ago
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