Amy 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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5.0 km | 00:29:05 | 05:48/km

日期: 2017-01-15 20:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 05'49" / 05'56" / 06'01" / 05'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'16")

05'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'12")

05'55" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'12")

06'00" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'02")

05'49" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'04")

04'38"

9 / 5009

新北市

Amy

·

感謝老天爺，跑完才下雨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 蝙蝠俠和其他 10 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快~

2017-01-15 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'49"	00:11'16"
3	05'56"	00:17'12"
4	06'01"	00:23'13"
5	05'49"	00:29'02"
5.0	05'17"	00:29'05"

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