宣伊 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

宣伊台北市
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14.8 km | 00:55:45 | 15.9 km/h

日期: 2017-01-21 19:21 - 地點: 木柵到大安 - 平均心率: 108 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.56 (-3.53)

1011 / 1011

2

02'48"

(06'05")

21.56 (-0.53)

1004 / 2015

3

02'45"

(08'50")

22.09

1008 / 3023

4

03'02"

(11'52")

20.11 (-1.97)

1012 / 4036

5

02'57"

(14'49")

20.45 (-1.63)

1002 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

JOHNNY , Glenlin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.7 %
2	21.2	1.0 %
3	21.8	-0.2 %
4	20.0	-0.6 %
5	20.1	-0.5 %
6	19.7	1.0 %
7	20.8	-0.7 %
8	17.1	1.2 %
9	20.1	-1.1 %
10	21.1	-0.8 %
11	14.8	3.0 %
12	5.5	-1.6 %
13	17.9	2.0 %
14	12.9	3.8 %
14.8	16.0	-11.2 %

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