5.0 km | 00:21:37 | 04:18/km日期: 2017-01-23 19:36 - 地點: 台體操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 50%
Pace: 08'04" / 08'18" / 07'42" / 07'59" / 08'50" / 02'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'29" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'22" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'46" | 17 / 5017 |
800間歇六趟，配速一圈100~108秒，組間休三分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
216.08 km 
NEWTON DISTANCE III 累積 :
565.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 08'18" | 00:16'22" |
| 3 | 07'42" | 00:24'04" |
| 4 | 07'59" | 00:32'03" |
| 5 | 08'50" | 00:40'53" |
| 5.0 | 02'53" | 00:40'56" |
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