俊樺 2017/01/28 訓練日誌

俊樺桃園
ID 4326

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俊樺

51.8 km | 07:05:06 | 08:12/km | 第25馬

情定城堡聞雞起跑．第十屆東山鴨頭府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2017-01-28
成績	07:05:06
總名次	317 / 520
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'14")

00:36'14" (+04'21")

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:33'11" (+01'18")

15 km

(01:41'18")

00:31'53"

01:14'13" (+04'48")

20 km

(02:23'38")

00:42'20" (+10'27")

25 km

(03:01'33")

00:37'55" (+06'02")

01:16'09" (+06'44")

30 km

(03:39'47")

00:38'14" (+06'21")

35 km

(04:25'11")

00:45'24" (+13'31")

01:28'37" (+19'12")

40 km

(05:08'24")

00:43'13" (+11'20")

45 km

(05:58'14")

00:49'50" (+17'57")

01:29'04" (+19'39")

50 km

(06:37'28")

00:39'14" (+07'21")

Finish

(07:05:06)

日期: 2017-01-28 06:02 - 總爬升: 221 m - 地點: 台南永康 - 天氣: 晴 - 卡路里: 4135 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'50" (+03'28")

1008 / 1008

07'10"

(15'04")

07'07" (+02'45")

1006 / 2014

07'07"

(22'11")

07'06" (+02'44")

1002 / 3016

07'13"

(29'24")

07'10" (+02'48")

1005 / 4022

07'00"

(36'24")

06'58" (+02'36")

1002 / 5024

展開計圈分析

10'46"

(47'10")

10'35" (+06'13")

1015 / 6040

04'23"

(51'33")

04'22"

1001 / 7042

06'57"

(58'30")

06'56" (+02'34")

1000 / 8043

05'41"

(01:04'11")

05'41" (+01'19")

998 / 9041

05'32"

(01:09'43")

05'26" (+01'04")

1015 / 10057

08'56"

(01:18'39")

08'52" (+04'30")

1006 / 11063

05'52"

(01:24'31")

05'50" (+01'28")

1004 / 12068

05'43"

(01:30'14")

05'39" (+01'17")

1010 / 13078

05'36"

(01:35'50")

05'35" (+01'13")

1000 / 14079

05'55"

(01:41'45")

05'54" (+01'32")

1001 / 15080

08'43"

(01:50'28")

08'32" (+04'10")

1019 / 16100

06'23"

(01:56'51")

06'23" (+02'01")

999 / 17100

09'01"

(02:05'52")

09'02" (+04'40")

996 / 18096

10'08"

(02:16'00")

10'01" (+05'39")

1010 / 19106

08'30"

(02:24'30")

08'23" (+04'01")

1011 / 20118

06'07"

(02:30'37")

06'03" (+01'41")

1008 / 21127

09'40"

(02:40'17")

09'31" (+05'09")

1015 / 22143

08'43"

(02:49'00")

08'36" (+04'14")

1011 / 23154

06'30"

(02:55'30")

06'27" (+02'05")

1006 / 24160

07'03"

(03:02'33")

07'01" (+02'39")

1004 / 25164

06'19"

(03:08'52")

06'17" (+01'55")

1004 / 26169

08'07"

(03:16'59")

08'02" (+03'40")

1009 / 27179

09'25"

(03:26'24")

09'16" (+04'54")

1015 / 28194

08'16"

(03:34'40")

08'12" (+03'50")

1007 / 29202

06'32"

(03:41'12")

06'27" (+02'05")

1011 / 30213

08'59"

(03:50'11")

08'56" (+04'34")

1004 / 31218

08'13"

(03:58'24")

08'12" (+03'50")

1000 / 32219

11'23"

(04:09'47")

11'08" (+06'46")

1021 / 33241

10'25"

(04:20'12")

10'23" (+06'01")

1002 / 34243

06'42"

(04:26'54")

06'40" (+02'18")

1004 / 35248

07'34"

(04:34'28")

07'30" (+03'08")

1008 / 36257

08'55"

(04:43'23")

08'49" (+04'27")

1010 / 37268

06'52"

(04:50'15")

06'50" (+02'28")

1002 / 38271

12'55"

(05:03'10")

12'49" (+08'27")

1007 / 39278

07'12"

(05:10'22")

07'04" (+02'42")

1016 / 40295

10'57"

(05:21'19")

10'51" (+06'29")

1008 / 41303

07'58"

(05:29'17")

07'53" (+03'31")

1009 / 42313

06'44"

(05:36'01")

06'43" (+02'21")

1002 / 43315

12'20"

(05:48'21")

12'11" (+07'49")

1011 / 44327

12'05"

(06:00'26")

11'58" (+07'36")

1008 / 45335

06'28"

(06:06'54")

06'23" (+02'01")

1010 / 46346

07'27"

(06:14'21")

07'21" (+02'59")

1013 / 47359

07'46"

(06:22'07")

07'42" (+03'20")

1008 / 48368

07'13"

(06:29'20")

07'08" (+02'46")

1009 / 49377

10'45"

(06:40'05")

10'34" (+06'12")

1016 / 50394

07'08"

(06:47'13")

07'05" (+02'43")

1006 / 51401

06'28"

(06:53'41")

06'27" (+02'05")

1001 / 52402

06'29"

(07:00'10")

06'23" (+02'01")

1014 / 53417

06'48"

(07:06'58")

15'02" (+10'40")

452 / 53869

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很棒的場次，真的跑很爽，吃也很爽，有老婆單車陪著~更爽~~哈哈。
東山加碼跑至新營車站~共約61.8km。但是忘記按錶...

賽後評分: 一路上的風光明媚~熱情的南台灣~真是讓人回味無窮~主辦單位的補給吃好飽...原來~東山好熱鬧阿~
給 5 星

1月累積里程 : 200.28 km

美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 21811.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, sunway 和其他 15 人說推

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老官我記得你每年必跑的拜年馬，夫妻倆太閃了!

2017-02-07 08:50 ·

俊樺哈哈~剩下兩屆而已，你也可以一起來玩喔~同樂~

2017-02-07 08:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'08"	00:15'00"
3	07'05"	00:22'05"
4	07'13"	00:29'18"
5	06'56"	00:36'14"
6	10'44"	00:46'58"
7	04'23"	00:51'21"
8	06'55"	00:58'16"
9	05'44"	01:04'00"
10	05'25"	01:09'25"
11	08'52"	01:18'17"
12	05'52"	01:24'09"
13	05'39"	01:29'48"
14	05'37"	01:35'25"
15	05'53"	01:41'18"
16	08'32"	01:49'50"
17	06'23"	01:56'13"
18	06'21"	02:02'34"
19	12'51"	02:15'25"
20	08'13"	02:23'38"
21	06'13"	02:29'51"
22	09'28"	02:39'19"
23	08'41"	02:48'00"
24	06'34"	02:54'34"
25	06'59"	03:01'33"
26	06'19"	03:07'52"
27	06'28"	03:14'20"
28	10'47"	03:25'07"
29	08'22"	03:33'29"
30	06'18"	03:39'47"
31	07'58"	03:47'45"
32	09'04"	03:56'49"
33	07'06"	04:03'55"
34	14'44"	04:18'39"
35	06'32"	04:25'11"
36	07'35"	04:32'46"
37	08'50"	04:41'36"
38	06'57"	04:48'33"
39	12'08"	05:00'41"
40	07'43"	05:08'24"
41	10'53"	05:19'17"
42	07'57"	05:27'14"
43	06'31"	05:33'45"
44	06'31"	05:40'16"
45	17'58"	05:58'14"
46	06'30"	06:04'44"
47	06'18"	06:11'02"
48	08'34"	06:19'36"
49	07'35"	06:27'11"
50	10'17"	06:37'28"
51	06'40"	06:44'08"
52	06'59"	06:51'07"
53	06'28"	06:57'35"
54	09'27"	07:07'02"
55	00'02"	07:07'04"
61.7	00'00"	07:07'05"