yuan6393 2012/08/09 訓練日誌

yuan6393 花蓮
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yuan6393

11.1 km | 01:08:48 | 06:13/km

日期: 2012-08-09 18:08 - 地點: 自行車道+操場 - 天氣: 微雨卻悶熱 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'01" / 06'04" / 06'12" / 06'10" / 06'19" / 06'21" / 06'42" / 06'26" / 06'02" / 05'43" / 06'28" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'56"

(30'56")

06'09"

5029 / 5029

31'17"

(01:02'13")

06'15" (+00'06")

5004 / 10034

今天是緩和的練習，計畫是固定距離，速度就隨意了；昨天剛結束長距離的練習，今天腳微痠了、呼吸心跳也拉不上去，應是疲勞反應。
再來是週末的LSD了。

8月累積里程 : 272.71 km

XT 上傳 | 12 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'04"	00:12'05"
3	06'12"	00:18'17"
4	06'10"	00:24'27"
5	06'19"	00:30'46"
6	06'21"	00:37'07"
7	06'42"	00:43'49"
8	06'26"	00:50'15"
9	06'02"	00:56'17"
10	05'43"	01:02'00"
11	06'28"	01:08'28"
11.1	05'52"	01:08'48"

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