4.2 km | 00:30:29 | 07:13/km日期: 2017-02-06 19:25 - 地點: 青年公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 55%
Pace: 07'24" / 07'19" / 07'07" / 06'57" / 07'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'23" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'18" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'07" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'57" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'40" (+00'43") | 219 / 4219 |
荒廢快兩週沒跑
想到週日就要渣打馬
還是拖著沒啥意願的軀體去跑一下......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
70.67 km asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
1050.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'19" | 00:14'43" |
3 | 07'07" | 00:21'50" |
4 | 06'57" | 00:28'47" |
4.2 | 07'43" | 00:30'29" |