張適宇 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

張適宇南投
ID 275357

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半馬 | 02:18:48 | 06:34/km | 第3半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:57'36"

10 km

(00:57'36")

00:30'19" (+03'02")

15 km

(01:32'54")

00:35'18" (+08'01")

01:15'47" (+18'11")

20 km

(02:13'23")

00:40'29" (+13'12")

Finish

(02:18:48)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'38")

05'14"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'03")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'39")

05'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'17")

05'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017臺北渣打馬拉松

賽前宣言: 希望再靠寒流破PB

賽後評分: 很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.16 km

ASICS 虎走3 累積 : 304.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Chiu, 胡家龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'25"	00:16'04"
4	05'36"	00:21'40"
5	05'37"	00:27'17"
6	05'46"	00:33'03"
7	05'40"	00:38'43"
8	05'59"	00:44'42"
9	05'52"	00:50'34"
10	07'02"	00:57'36"
11	06'55"	01:04'31"
12	06'48"	01:11'19"
13	07'26"	01:18'45"
14	07'05"	01:25'50"
15	07'04"	01:32'54"
16	09'49"	01:42'43"
17	07'05"	01:49'48"
18	08'03"	01:57'51"
19	08'14"	02:06'05"
20	07'18"	02:13'23"
21	07'31"	02:20'54"
21.3	06'25"	02:22'36"

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