Brook Liu 2017/02/12 訓練日誌

Brook Liu 台南
ID 242921

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Brook Liu

恭喜破PB

全馬 | 02:50:15 | 04:02/km | 第2馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14" (+00'26")

00:40'21" (+00'38")

10 km

(00:40'21")

00:20'07" (+00'19")

15 km

(01:00'16")

00:19'55" (+00'07")

00:39'43"

20 km

(01:20'04")

00:19'48"

25 km

(01:39'57")

00:19'53" (+00'05")

00:39'51" (+00'08")

30 km

(01:59'55")

00:19'58" (+00'10")

35 km

(02:19'49")

00:19'54" (+00'06")

00:40'27" (+00'44")

40 km

(02:40'22")

00:20'33" (+00'45")

Finish

(02:50:15)

日期: 2017-02-12 06:22 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'01")

1000 / 1000

03'56"

(07'46")

03'56" (+00'07")

1000 / 2000

04'26"

(12'12")

04'26" (+00'37")

1000 / 3000

03'59"

(16'12")

03'59" (+00'10")

1000 / 4000

04'01"

(20'13")

04'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

幸運還是幸運；
過程中嘗盡了各種酸甜苦辣，
最後5K人間煉獄，
渡過了，甜美果實也嚐到了；
一個多月學習到很多的調整與觀念的建立，
下一場一樣重新歸零在繼續。

賽前宣言: 輕鬆看待，認真準備

賽後評分: 謝謝當天所有辛苦的人員與市民們。
給 4 星

2月累積里程 : 204.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 9 人說推

留言

信凱這超過三小時很多了~

2017-02-13 21:40 ·

1 個人推

Brook Liu 哈哈~ 原本預計抓248高標，
不過，能有如此成績已經滿足了，
也恭喜信凱大破PB二十幾分鐘，哈哈~
差距好遠啊!

2017-02-14 19:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'57"	00:07'47"
3	04'26"	00:12'13"
4	03'59"	00:16'12"
5	04'02"	00:20'14"
6	03'59"	00:24'13"
7	04'01"	00:28'14"
8	04'03"	00:32'17"
9	04'00"	00:36'17"
10	04'04"	00:40'21"
11	03'49"	00:44'10"
12	04'00"	00:48'10"
13	04'03"	00:52'13"
14	04'01"	00:56'14"
15	04'02"	01:00'16"
16	03'56"	01:04'12"
17	03'58"	01:08'10"
18	03'57"	01:12'07"
19	04'01"	01:16'08"
20	03'56"	01:20'04"
21	03'58"	01:24'02"
22	03'59"	01:28'01"
23	03'59"	01:32'00"
24	03'58"	01:35'58"
25	03'59"	01:39'57"
26	03'58"	01:43'55"
27	04'02"	01:47'57"
28	03'57"	01:51'54"
29	04'00"	01:55'54"
30	04'01"	01:59'55"
31	03'59"	02:03'54"
32	03'54"	02:07'48"
33	03'55"	02:11'43"
34	04'04"	02:15'47"
35	04'02"	02:19'49"
36	04'05"	02:23'54"
37	04'05"	02:27'59"
38	04'07"	02:32'06"
39	04'10"	02:36'16"
40	04'06"	02:40'22"
41	04'14"	02:44'36"
42	04'10"	02:48'46"
42.4	03'40"	02:50'18"