曾烽耿 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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13.1 km | 01:17:32 | 05:55/km

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 165 m - 地點: 中壢區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 635 Cal - 總步數: 13761 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'50" / 05'54" / 06'00" / 07'18" / 05'47" / 06'12" / 05'38" / 05'34" / 05'40" / 05'40" / 05'50" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'03")

1002 / 1002

185 / 96

2

05'38"

(11'15")

05'37" (+00'04")

1000 / 2003

179 / 98

3

05'50"

(17'05")

05'49" (+00'16")

1001 / 3004

181 / 94

4

05'54"

(22'59")

05'53" (+00'20")

1000 / 4004

182 / 93

5

06'00"

(28'59")

05'59" (+00'26")

1002 / 5007

182 / 91

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

大家早安 ~
今天 LSD基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), Pasino 和其他 129 人說推

·

觀看另 2 則留言

瑤瑤曾大哥午安用餐愉快！

2017-03-05 12:39 ·

1 個人推

梁澤鈞烽耿兄午安，假日運動愉快

2017-03-05 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'50"	00:17'05"
4	05'54"	00:22'59"
5	06'00"	00:28'59"
6	07'18"	00:36'17"
7	05'47"	00:42'04"
8	06'12"	00:48'16"
9	05'38"	00:53'54"
10	05'34"	00:59'28"
11	05'40"	01:05'08"
12	05'40"	01:10'48"
13	05'50"	01:16'38"
13.1	11'59"	01:17'32"

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