8.0 km | 00:49:17 | 06:09/km日期: 2017-03-17 05:51 - 總爬升: 207 m - 地點: 南台中 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 151 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 05'51" / 06'04" / 06'31" / 06'04" / 06'18" / 06'16" / 06'05" / 06'05" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" | 6 / 8006 |
連日雨，終於在周日半馬後第五天有機會可以跑。
只是起跑不久後覺得大腿怎麼累累的，心想是太久沒跑肌力退化嗎？當跑錶警示通知第一K完成時，我舉起一看，媽呀，5:51分速，難怪這麼累，怎麼會催速到無感呢？
之後開始刻意再降速，漸漸跑完8k，其實不跑完也不行啦，用走的鐵定會來不及叫兒子起床上學。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
99.76 km 
New Balance all Terrain 累積 :
874.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 06'04" | 00:11'55" |
| 3 | 06'31" | 00:18'26" |
| 4 | 06'04" | 00:24'30" |
| 5 | 06'18" | 00:30'48" |
| 6 | 06'16" | 00:37'04" |
| 7 | 06'05" | 00:43'09" |
| 8 | 06'05" | 00:49'14" |
| 8.0 | 07'18" | 00:49'17" |
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