曾烽耿 2017/03/14 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

12.7 km | 01:06:13 | 05:13/km

日期: 2017-03-14 19:22 - 地點: 中壢區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 11901 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

Pace: 04'56" / 04'57" / 05'10" / 05'34" / 05'37" / 05'43" / 05'41" / 05'05" / 05'03" / 05'06" / 04'58" / 04'54" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'55" (+00'04")

1010 / 1010

180 / 112

04'57"

(09'56")

04'54" (+00'03")

1009 / 2019

180 / 113

05'07"

(15'03")

05'06" (+00'15")

1001 / 3021

180 / 108

05'34"

(20'37")

05'33" (+00'42")

1002 / 4023

179 / 100

05'37"

(26'14")

05'35" (+00'44")

1005 / 5028

180 / 99

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

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基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), 江漢章和其他 121 人說推

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觀看另 10 則留言

黃宏仲曾兄早安！
運動快樂。

2017-03-15 12:31 ·

2 個人推

新明(Simmons) 哈哈！照片應該是在33K左右拍的，其實已經有點累了，照片會騙人啦！看到照相機或啦啦隊的時候一定要抱持心情愉快面露微笑比讚的啦！

2017-03-15 13:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'57"	00:09'53"
3	05'10"	00:15'03"
4	05'34"	00:20'37"
5	05'37"	00:26'14"
6	05'43"	00:31'57"
7	05'41"	00:37'38"
8	05'05"	00:42'43"
9	05'03"	00:47'46"
10	05'06"	00:52'52"
11	04'58"	00:57'50"
12	04'54"	01:02'44"
12.7	05'13"	01:06'13"