林進財 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

林進財新北市
ID 3314

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全馬 | 03:23:45 | 04:49/km | 第26馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:23:45
總名次	172 / -
分組名次	75 / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:47'24" (+00'34")

10 km

(00:47'24")

00:24'12" (+01'00")

15 km

(01:10'46")

00:23'22" (+00'10")

00:47'04" (+00'14")

20 km

(01:34'28")

00:23'42" (+00'30")

25 km

(01:57'59")

00:23'31" (+00'19")

00:46'50"

30 km

(02:21'18")

00:23'19" (+00'07")

35 km

(02:45'55")

00:24'37" (+01'25")

00:50'38" (+03'48")

40 km

(03:11'56")

00:26'01" (+02'49")

Finish

(03:23:45)

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'12"

(00'12")

18'36" (+14'31")

11 / 11

2

04'47"

(05'00")

04'47" (+00'42")

1000 / 1011

3

04'30"

(09'30")

04'30" (+00'25")

1000 / 2011

4

04'32"

(14'03")

04'32" (+00'27")

1000 / 3011

5

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'35")

1000 / 4011

展開計圈分析

賽前宣言: 300-305

賽後評分: 全程封路。安全。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.76 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

連凱恭喜完賽

2017-03-19 19:32 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2017-03-19 19:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	02'28"	00:09'28"
3	04'32"	00:14'00"
4	04'41"	00:18'41"
5	04'31"	00:23'12"
6	04'43"	00:27'55"
7	04'53"	00:32'48"
8	05'14"	00:38'02"
9	04'39"	00:42'41"
10	04'43"	00:47'24"
11	04'35"	00:51'59"
12	04'38"	00:56'37"
13	04'42"	01:01'19"
14	04'42"	01:06'01"
15	04'45"	01:10'46"
16	04'41"	01:15'27"
17	04'49"	01:20'16"
18	04'44"	01:25'00"
19	04'46"	01:29'46"
20	04'42"	01:34'28"
21	04'35"	01:39'03"
22	04'47"	01:43'50"
23	04'42"	01:48'32"
24	04'43"	01:53'15"
25	04'44"	01:57'59"
26	04'38"	02:02'37"
27	04'46"	02:07'23"
28	04'42"	02:12'05"
29	04'37"	02:16'42"
30	04'36"	02:21'18"
31	04'42"	02:26'00"
32	04'45"	02:30'45"
33	04'50"	02:35'35"
34	04'58"	02:40'33"
35	05'22"	02:45'55"
36	04'48"	02:50'43"
37	05'08"	02:55'51"
38	05'19"	03:01'10"
39	05'21"	03:06'31"
40	05'25"	03:11'56"
41	10'38"	03:22'34"
42	00'01"	03:22'35"
42.6	02'15"	03:24'00"

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