15.0 km | 01:02:49 | 04:10/km日期: 2017-03-22 18:15 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 830 Cal - 總步數: 11316 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 04'18" / 04'07" / 04'07" / 04'15" / 04'11" / 04'14" / 04'11" / 04'15" / 04'14" / 04'15" / 04'13" / 04'13" / 04'14" / 04'07" / 03'48" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'16" (+00'30") | 1007 / 1007 | 174 / 134 |
| 2 | | 04'05" (+00'19") | 1006 / 2013 | 179 / 136 |
| 3 | | 04'07" (+00'21") | 1005 / 3019 | 179 / 134 |
| 4 | | 04'12" (+00'26") | 1002 / 4021 | 180 / 131 |
| 5 | | 04'12" (+00'26") | 1010 / 5032 | 180 / 131 |
| 6 | | 04'09" (+00'23") | 1002 / 6035 | 179 / 134 |
| 7 | | 04'11" (+00'25") | 1006 / 7041 | 180 / 132 |
| 8 | | 04'14" (+00'28") | 1008 / 8049 | 181 / 129 |
| 9 | | 04'12" (+00'26") | 1003 / 9053 | 181 / 131 |
| 10 | | 04'12" (+00'26") | 1010 / 10063 | 181 / 131 |
| 11 | | 04'10" (+00'24") | 1005 / 11068 | 182 / 131 |
| 12 | | 04'13" (+00'27") | 1005 / 12074 | 180 / 130 |
| 13 | | 04'13" (+00'27") | 1007 / 13081 | 180 / 131 |
| 14 | | 04'04" (+00'18") | 1001 / 14083 | 179 / 136 |
| 15 | | 03'46" | 1002 / 15085 | 178 / 148 |
今天和房仔一起訓練跑，晚間跑感不錯，可是晨跑都狀況很差，心率高四肢僵硬，可是空氣最好(*˘︶˘*)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
251.35 km 
亞瑟士 馬拉松RP 3-wide 累積 :
681.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'07" | 00:08'25" |
| 3 | 04'07" | 00:12'32" |
| 4 | 04'15" | 00:16'47" |
| 5 | 04'11" | 00:20'58" |
| 6 | 04'14" | 00:25'12" |
| 7 | 04'11" | 00:29'23" |
| 8 | 04'15" | 00:33'38" |
| 9 | 04'14" | 00:37'52" |
| 10 | 04'15" | 00:42'07" |
| 11 | 04'13" | 00:46'20" |
| 12 | 04'13" | 00:50'33" |
| 13 | 04'14" | 00:54'47" |
| 14 | 04'07" | 00:58'54" |
| 15 | 03'48" | 01:02'42" |
| 15.0 | 07'14" | 01:02'49" |
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