林逸儒 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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58.4 km | 02:06:27 | 27.7 km/h

日期: 2017-03-27 19:07 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

22.09 (-28.62)

1012 / 1012

2

02'40"

(05'25")

22.50 (-28.20)

1000 / 2012

3

02'19"

(07'44")

26.28 (-24.43)

1014 / 3026

4

02'27"

(10'11")

24.83 (-25.88)

1010 / 4037

5

02'06"

(12'17")

28.80 (-21.90)

1000 / 5037

展開計圈分析

6

01'56"

(14'13")

31.30 (-19.40)

1003 / 6041

7

02'40"

(16'53")

22.78 (-27.92)

1006 / 7048

8

02'14"

(19'07")

27.07 (-23.64)

1006 / 8054

9

02'26"

(21'33")

24.83 (-25.88)

1005 / 9059

10

01'56"

(23'29")

31.30 (-19.40)

1004 / 10064

11

01'52"

(25'21")

32.73 (-17.98)

1014 / 11079

12

01'54"

(27'15")

31.86 (-18.85)

1006 / 12085

13

02'01"

(29'16")

30.00 (-20.70)

1003 / 13088

14

02'04"

(31'20")

29.27 (-21.44)

1004 / 14093

15

02'22"

(33'42")

25.71 (-24.99)

1008 / 15102

16

02'40"

(36'22")

22.64 (-28.06)

1002 / 16105

17

02'36"

(38'58")

23.23 (-27.48)

1006 / 17111

18

02'15"

(41'13")

26.87 (-23.84)

1007 / 18118

19

02'55"

(44'08")

20.81 (-29.89)

1008 / 19127

20

02'34"

(46'42")

23.53 (-27.17)

1005 / 20133

21

02'14"

(48'56")

27.27 (-23.43)

1009 / 21143

22

01'48"

(50'44")

33.64 (-17.06)

1005 / 22148

23

02'00"

(52'44")

30.25 (-20.45)

1007 / 23155

24

01'16"

(54'00")

48.00 (-2.70)

1012 / 24168

25

02'04"

(56'04")

29.51 (-21.20)

1009 / 25177

26

02'26"

(58'30")

25.00 (-25.70)

1006 / 26184

27

03'18"

(01:01'48")

18.37 (-32.34)

1008 / 27193

28

03'32"

(01:05'20")

17.22 (-33.48)

1012 / 28205

29

01'32"

(01:06'52")

39.56 (-11.14)

1004 / 29210

30

03'19"

(01:10'11")

18.37 (-32.34)

1010 / 30220

31

01'45"

(01:11'56")

34.62 (-16.09)

1004 / 31225

32

02'31"

(01:14'27")

24.00 (-26.70)

1004 / 32230

33

01'12"

(01:15'39")

50.70

1003 / 33233

34

01'22"

(01:17'01")

44.44 (-6.26)

1006 / 34240

35

01'53"

(01:18'54")

32.43 (-18.27)

1012 / 35252

36

01'57"

(01:20'51")

31.30 (-19.40)

1010 / 36262

37

03'23"

(01:24'14")

18.00 (-32.70)

1013 / 37276

38

01'51"

(01:26'05")

32.73 (-17.98)

1004 / 38281

39

01'58"

(01:28'03")

30.77 (-19.93)

1001 / 39282

40

01'34"

(01:29'37")

38.71 (-11.99)

1001 / 40283

41

01'28"

(01:31'05")

41.38 (-9.32)

1005 / 41289

42

01'35"

(01:32'40")

38.30 (-12.41)

1006 / 42295

43

02'10"

(01:34'50")

27.91 (-22.80)

1004 / 43299

44

02'19"

(01:37'09")

26.09 (-24.62)

1004 / 44304

45

02'00"

(01:39'09")

30.51 (-20.20)

1013 / 45317

46

01'54"

(01:41'03")

31.86 (-18.85)

1005 / 46323

47

01'47"

(01:42'50")

34.29 (-16.42)

1014 / 47338

48

01'56"

(01:44'46")

31.58 (-19.13)

1010 / 48348

49

01'52"

(01:46'38")

32.73 (-17.98)

1010 / 49358

50

01'52"

(01:48'30")

32.43 (-18.27)

1007 / 50365

51

01'52"

(01:50'22")

32.43 (-18.27)

1003 / 51369

52

02'03"

(01:52'25")

29.51 (-21.20)

1000 / 52369

53

02'18"

(01:54'43")

26.47 (-24.23)

1011 / 53381

54

01'59"

(01:56'42")

30.51 (-20.20)

1004 / 54385

55

01'52"

(01:58'34")

32.43 (-18.27)

1002 / 55388

56

02'20"

(02:00'54")

26.09 (-24.62)

1009 / 56398

57

02'18"

(02:03'12")

26.28 (-24.43)

1000 / 57398

58

02'17"

(02:05'29")

26.67 (-24.04)

1013 / 58412

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Liang 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	2.2 %
2	22.8	-0.6 %
3	26.7	-1.5 %
4	24.5	1.8 %
5	28.1	-0.6 %
6	31.6	1.3 %
7	23.4	1.4 %
8	26.5	-1.5 %
9	25.4	1.2 %
10	30.5	-0.6 %
11	32.1	1.2 %
12	31.6	2.2 %
13	30.3	1.0 %
14	28.6	2.4 %
15	25.4	-1.0 %
16	26.3	2.5 %
17	21.3	-0.6 %
18	27.9	-1.8 %
19	21.2	3.2 %
20	21.8	3.2 %
21	26.7	2.2 %
22	31.9	-1.0 %
23	30.0	2.0 %
24	46.2	-4.7 %
25	29.5	5.2 %
26	25.5	4.8 %
27	19.8	3.8 %
28	16.1	6.0 %
29	34.3	-3.0 %
30	21.2	3.8 %
31	30.3	-4.1 %
32	22.8	3.4 %
33	45.6	-5.0 %
34	46.8	-4.8 %
35	34.6	-5.5 %
36	30.5	-4.3 %
37	18.1	5.9 %
38	31.0	-2.3 %
39	29.3	1.8 %
40	36.4	-2.6 %
41	40.9	-2.1 %
42	38.7	-3.1 %
43	29.0	-1.0 %
44	25.9	1.8 %
45	31.6	-2.3 %
46	30.0	2.0 %
47	33.6	-2.1 %
48	31.6	-1.0 %
49	31.6	-1.4 %
50	32.1	-0.6 %
51	31.6	-0.4 %
52	30.8	-0.6 %
53	26.5	3.0 %
54	29.3	-1.2 %
55	32.1	-0.4 %
56	26.9	-0.4 %
57	25.4	2.5 %
58	28.3	-1.9 %
58.4	14.9	-2.7 %

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