24.0 km | 02:32:39 | 06:21/km日期: 2017-04-09 06:37 - 總爬升: 568 m - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 07'23" / 05'53" / 07'21" / 06'02" / 05'47" / 05'51" / 05'50" / 05'51" / 05'52" / 05'47" / 05'57" / 12'36" / 06'23" / 08'12" / 08'34" / 11'38" / 06'57" / 06'20" / 06'23" / 10'31" / 05'56" / 05'54" / 05'52" / 591'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'39" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 2001 |
3 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 3002 |
4 | | 06'02" (+00'16") | 1000 / 4003 |
5 | | 05'46" | 1000 / 5004 |
6 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 6005 |
7 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 7006 |
8 | | 05'47" (+00'01") | 1000 / 8007 |
9 | | 05'54" (+00'08") | 1000 / 9008 |
10 | | 05'47" (+00'01") | 1000 / 10009 |
11 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 11010 |
12 | | 06'07" (+00'21") | 1000 / 12011 |
13 | | 06'23" (+00'37") | 1000 / 13012 |
14 | | 08'06" (+02'20") | 1000 / 14013 |
15 | | 08'40" (+02'54") | 1000 / 15014 |
16 | | 08'40" (+02'54") | 1000 / 16015 |
17 | | 06'52" (+01'06") | 1000 / 17016 |
18 | | 06'25" (+00'39") | 1000 / 18017 |
19 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 19019 |
20 | | 05'56" (+00'10") | 1000 / 20020 |
21 | | 05'57" (+00'11") | 1000 / 21021 |
22 | | 05'52" (+00'06") | 1000 / 22022 |
23 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 23023 |
24 | | 05'57" (+00'11") | 990 / 24013 |
當賽事已不是生活重心,就好久沒有認真的練長距離了。現在想想還蠻佩服以前的自己,不管天氣狀況,每周都可以完成至少30K的LSD,就算再累也會堅持完成目標,反觀現在....練跑距離不如從前,不想跑了就提早收工,時不時就跳上公車....XD可能這就是所謂的將跑步徹底地融入生活中了吧?
為了重溫那個有拚勁的自己(其實是懶得找新的路線),決定回到河濱,完成公館-貓空-公館LSD。
不過我挑錯日子了,挑戰失敗。
今天比昨日的熱度又更高了,抵達恆光橋時眼前看到的是一波一波的熱浪,很可怕。不知道是因為太熱,還是早餐的關係,心跳異常的加速,有點反胃覺得噁心想吐。終於到了政大小七,停下來休息,突然覺得手掌一陣濕,以為手上水壺在漏水,低頭看發現水壺根本不在手上阿,是水臂上的汗像水龍頭沒關一樣的流,對平常汗腺不發達的我來說,汗流成這樣真的有嚇到。
緩和片刻後繼續上山,果然是山林涼,溫度舒適又沒有太陽,覺得剛剛曬得像白癡一樣QQ不過能見度依舊很差,整個台北市霧濛濛,連101都看不到。一鼓作氣下山後,原本還在猶豫要不要把里程補齊,但回到艷陽高照的平地,不假思索停錶上車。
4月累積里程 :
243.17 km Reebok ZPRINT RUN 累積 :
1641.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 05'53" | 00:13'16" |
3 | 07'21" | 00:20'37" |
4 | 06'02" | 00:26'39" |
5 | 05'47" | 00:32'26" |
6 | 05'51" | 00:38'17" |
7 | 05'50" | 00:44'07" |
8 | 05'51" | 00:49'58" |
9 | 05'52" | 00:55'50" |
10 | 05'47" | 01:01'37" |
11 | 05'57" | 01:07'34" |
12 | 12'36" | 01:20'10" |
13 | 06'23" | 01:26'33" |
14 | 08'12" | 01:34'45" |
15 | 08'34" | 01:43'19" |
16 | 11'38" | 01:54'57" |
17 | 06'57" | 02:01'54" |
18 | 06'20" | 02:08'14" |
19 | 06'23" | 02:14'37" |
20 | 10'31" | 02:25'08" |
21 | 05'56" | 02:31'04" |
22 | 05'54" | 02:36'58" |
23 | 05'52" | 02:42'50" |
24.0 | 05'50" | 02:48'45" |