5.2 km | 01:08:49 | 13:14/km日期: 2017-04-14 18:51 - 地點: 華勛國小 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 80 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 6061 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
Pace: 11'31" / 11'46" / 13'49" / 13'56" / 14'33" / 16'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'27" | 1004 / 1004 | 79 / 109 |
| 2 | | 11'42" (+00'15") | 1005 / 2009 | 80 / 106 |
| 3 | | 13'49" (+02'22") | 1006 / 3016 | 92 / 77 |
| 4 | | 13'47" (+02'20") | 1002 / 4019 | 94 / 76 |
| 5 | | 14'38" (+03'11") | 1008 / 5027 | 88 / 76 |
| 6 | | 15'03" (+03'36") | 199 / 5226 | 95 / 69 |
朋友們大家晚安~
餐後陪老婆到國小散步吃甜甜圈..😊😊..
芳萍說早上差一點520,現在補上520囉，剛剛好不多也不少😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 353.36 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'31" | 00:11'31" |
| 2 | 11'46" | 00:23'17" |
| 3 | 13'49" | 00:37'06" |
| 4 | 13'56" | 00:51'02" |
| 5 | 14'33" | 01:05'35" |
| 5.2 | 16'13" | 01:08'49" |
留言 
