| 今天的狀況是屎在真多,一出發沒多久卡稱就先爆了,似乎已經再預告今天屎命必達的戲碼,四點起床已經有上過廁所了,但殘念的是沒清乾淨,好不容易的撐到8K處,終於遇到大偉哥的神救援,趕緊大解放,也趁機的休息一下下,一出來果然如猛虎出閘,一路狂開,誰知這一切都只是假像,事實是折返點前1K就已經把今天的能量用完了,所以今天只能勉強的說跑完一個半馬,折返過後,不意外的就是惡夢的開始了,第一個念頭當然就是棄賽這個壞朋友,一直如影隨行,一直發揮它強大的意志力,很堅持的跟這我,怎樣都不肯海放我,自己離去,這樣還不打緊,身體上的其他弟兄,也一個一個陸陸續續的來打招呼,一下肚子,一下膝蓋,連心臟先生也來湊一腳,好像都被棄賽哥收買了一樣,就這樣灰心喪志的一路糾纏不清了8、9K,好在哥也是有練過的,怎麼會讓這些區區小事擊潰呢?而且沿路上隊友、跑友們溫柔的刷卡,再加上輕聲溫柔的鼓勵加油,當然要堅持的走上去啊!
皇天終不負苦心人,眾多痴心雜念無法改變我這個冥頑不靈的老頭子,紛紛退散而去,最後這下坡的5K,總算能毫無雜念的盡情奔馳一下,也終於辛苦的走完這一馬~實在是累翻了^_^ 賽前宣言: 健康跑,跑健康 賽後評分: 中規中矩~~~ 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 239.45 km adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'25" | 00:05'25" | 2 | 06'00" | 00:11'25" | 3 | 05'53" | 00:17'18" | 4 | 06'18" | 00:23'36" | 5 | 07'12" | 00:30'48" | 6 | 06'15" | 00:37'03" | 7 | 07'24" | 00:44'27" | 8 | 08'52" | 00:53'19" | 9 | 12'14" | 01:05'33" | 10 | 08'05" | 01:13'38" | 11 | 06'30" | 01:20'08" | 12 | 06'09" | 01:26'17" | 13 | 04'21" | 01:30'38" | 14 | 04'36" | 01:35'14" | 15 | 04'45" | 01:39'59" | 16 | 04'28" | 01:44'27" | 17 | 05'24" | 01:49'51" | 18 | 05'50" | 01:55'41" | 19 | 05'20" | 02:01'01" | 20 | 05'56" | 02:06'57" | 21 | 06'54" | 02:13'51" | 22 | 07'20" | 02:21'11" | 23 | 07'14" | 02:28'25" | 24 | 12'03" | 02:40'28" | 25 | 09'46" | 02:50'14" | 26 | 11'39" | 03:01'53" | 27 | 11'16" | 03:13'09" | 28 | 14'05" | 03:27'14" | 29 | 14'49" | 03:42'03" | 30 | 12'26" | 03:54'29" | 31 | 11'45" | 04:06'14" | 32 | 08'15" | 04:14'29" | 33 | 07'10" | 04:21'39" | 34 | 06'50" | 04:28'29" | 35 | 09'39" | 04:38'08" | 36 | 09'19" | 04:47'27" | 37 | 08'38" | 04:56'05" | 38 | 05'43" | 05:01'48" | 39 | 05'41" | 05:07'29" | 40 | 05'34" | 05:13'03" | 41 | 06'05" | 05:19'08" | 42 | 05'20" | 05:24'28" | 42.4 | 05'14" | 05:26'49" |
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