曾烽耿 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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12.0 km | 01:04:23 | 05:21/km

日期: 2017-04-17 18:59 - 地點: 中壢區 - 天氣: 涼爽舒適☁ - 平均心率: 148 - 卡路里: 555 Cal - 總步數: 11500 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'14" / 05'09" / 05'29" / 05'35" / 05'25" / 05'25" / 05'33" / 05'25" / 05'12" / 05'12" / 05'11" / 05'22" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'05")

1004 / 1004

179 / 106

2

05'09"

(10'23")

05'08" (+00'01")

1002 / 2007

178 / 109

3

05'29"

(15'52")

05'27" (+00'20")

1005 / 3012

174 / 104

4

05'38"

(21'30")

05'35" (+00'28")

1008 / 4020

176 / 101

5

05'21"

(26'51")

05'19" (+00'12")

1003 / 5023

177 / 105

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們晚安~

基本訓練----退乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 353.36 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張慶忠, 施勝元和其他 100 人說推

·

觀看另 24 則留言

Howard 曾兄晚安^^

2017-04-18 21:02 ·

1 個人推

Michael 帥照水啦！

2017-04-19 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'09"	00:10'23"
3	05'29"	00:15'52"
4	05'35"	00:21'27"
5	05'25"	00:26'52"
6	05'25"	00:32'17"
7	05'33"	00:37'50"
8	05'25"	00:43'15"
9	05'12"	00:48'27"
10	05'12"	00:53'39"
11	05'11"	00:58'50"
12	05'22"	01:04'12"
12.0	15'40"	01:04'23"

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朋友動態

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