言俊thirdboy 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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5.3 km | 00:33:28 | 06:17/km

日期: 2017-04-16 17:18 - 地點: 彰化高鐵 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'32" / 06'11" / 06'08" / 06'44" / 05'57" / 06'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.71 km

母子鱷魚二代ㄚ二代丫拖累積 : 647.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 菜和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'08"	00:18'51"
4	06'44"	00:25'35"
5	05'57"	00:31'32"
5.3	06'00"	00:33'27"

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