楊宗杰 2017/04/17 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

半馬 : 01:25:12

全馬 : 03:04:19

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 9
突破~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
突破~

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 44
可惜沒進主場館

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

32024.5 km |

0.0 km
2024 年 :

3147.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	345.1	0.0
Oct	327.8	0.0
Sep	288.2	0.0
Aug	242.5	0.0
Jul	214.5	0.0
Jun	245.4	0.0

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里程碑 (190)

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2023/12/31 楊宗杰完成了第 90 馬! - 2023 萬丹紅豆馬拉松
2023/09/12 恭喜楊宗杰獲得 13000 推
2023/03/07 恭喜楊宗杰獲得 12500 推
2022/10/13 恭喜楊宗杰獲得 12000 推
2022/06/04 恭喜楊宗杰獲得 450 留言數
2022/04/29 恭喜楊宗杰獲得 11500 推
2021/11/21 恭喜楊宗杰獲得 11000 推

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楊宗杰

2.0 km | 00:12:54 | 06:22/km

日期: 2017-04-17 18:55 - 地點: 長泰產業道路 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 98 Cal - 總步數: 2408 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'17" / 06'27" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'15"

1004 / 1004

187 / 85

06'27"

(12'44")

06'26" (+00'11")

1000 / 2004

186 / 83

00'10"

(12'54")

07'49" (+01'34")

21 / 2025

168 / 76

今天很累，沒什麼力氣
完全跑不動，跑不到1K小腿就緊繃了
還是別勉強，停下不跑了~

4月累積里程 : 244.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃智宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'27"	00:12'44"
2.0	07'49"	00:12'54"

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