謀 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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164.7 km | 06:53:40 | 23.9 km/h

日期: 2017-04-29 05:16 - 地點: 善化啤酒廠 - 天氣: 早冷中午熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 4187 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

雲林

謀

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雲林

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雲林

謀

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啤酒團開團了，喝了再上，一杯解千愁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 366.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, 陳泰利和其他 48 人說推

·

高祥諺厲害喔~

2017-04-29 19:17 ·

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謀大哥謝謝啦

2017-04-30 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	25.7	-0.2 %
3	27.3	1.0 %
4	28.1	-0.2 %
5	26.5	-0.4 %
6	29.0	-0.1 %
7	29.0	1.0 %
8	31.0	-0.6 %
9	27.3	2.2 %
10	29.0	1.3 %
11	28.1	1.0 %
12	30.0	1.0 %
13	31.0	-0.2 %
14	30.0	1.0 %
15	27.3	2.0 %
16	30.0	-1.0 %
17	30.0	1.0 %
18	31.0	1.0 %
19	27.3	1.0 %
20	19.6	1.0 %
21	15.3	1.3 %
22	20.5	-1.7 %
23	24.3	-0.2 %
24	23.1	-0.2 %
25	22.0	-0.2 %
26	17.6	-0.3 %
27	20.5	2.0 %
28	2.7	1.0 %
29	25.7	-0.9 %
30	14.8	-0.5 %
31	23.1	1.0 %
32	18.8	1.0 %
33	15.8	-0.2 %
34	18.4	-0.2 %
35	19.6	-0.2 %
36	20.9	-1.3 %
37	5.4	-0.2 %
38	15.0	1.0 %
39	27.3	-0.2 %
40	20.0	-0.4 %
41	27.3	-0.3 %
42	28.1	-0.1 %
43	15.3	-0.3 %
44	20.9	-0.2 %
45	25.7	-0.5 %
46	29.0	-0.2 %
47	31.0	1.3 %
48	29.0	-0.1 %
49	29.0	1.0 %
50	29.0	3.0 %
51	3.4	-1.0 %
52	29.0	-0.2 %
53	29.0	1.0 %
54	30.0	-0.3 %
55	30.0	-0.2 %
56	30.0	-0.2 %
57	29.0	-0.1 %
58	22.0	-0.2 %
59	27.3	-0.6 %
60	30.0	-0.4 %
61	21.4	1.3 %
62	26.5	-0.2 %
63	30.0	-1.3 %
64	20.9	1.0 %
65	30.0	1.0 %
66	30.0	1.3 %
67	31.0	-0.2 %
68	29.0	-0.1 %
69	32.1	-0.3 %
70	31.0	1.0 %
71	31.0	1.0 %
72	28.1	2.2 %
73	30.0	-1.0 %
74	30.0	1.0 %
75	31.0	-0.7 %
76	27.3	1.7 %
77	33.3	-0.5 %
78	28.1	1.2 %
79	30.0	-0.6 %
80	25.7	-0.5 %
81	20.9	1.0 %
82	1.1	-0.4 %
83	15.3	1.0 %
84	20.5	1.0 %
85	27.3	-0.2 %
86	30.0	1.8 %
87	28.1	-0.3 %
88	30.0	1.3 %
89	25.0	3.0 %
90	31.0	-0.4 %
91	27.3	-0.6 %
92	32.1	-1.6 %
93	25.0	-0.2 %
94	29.0	-0.3 %
95	31.0	1.0 %
96	32.1	-0.4 %
97	28.1	1.3 %
98	31.0	-0.2 %
99	33.3	-0.3 %
100	32.1	-0.4 %
101	32.1	1.3 %
102	32.1	-0.8 %
103	20.5	1.0 %
104	31.0	1.2 %
105	31.0	-0.5 %
106	29.0	-0.4 %
107	18.8	1.0 %
108	22.0	1.0 %
109	21.4	-0.1 %
110	29.0	1.5 %
111	28.1	1.0 %
112	30.0	-0.2 %
113	26.5	1.0 %
114	29.0	2.8 %
115	32.1	1.0 %
116	28.1	-0.1 %
117	3.3	-0.5 %
118	30.0	1.0 %
119	30.0	-0.1 %
120	26.5	1.4 %
121	29.0	-0.2 %
122	20.5	1.0 %
123	30.0	1.0 %
124	30.0	1.0 %
125	21.4	1.0 %
126	20.0	1.0 %
127	15.3	-0.4 %
128	20.5	-0.2 %
129	12.7	1.0 %
130	14.1	1.0 %
131	23.7	1.0 %
132	15.0	2.5 %
133	14.5	-0.2 %
134	22.5	-0.5 %
135	20.9	1.2 %
136	22.0	-0.7 %
137	22.0	2.0 %
138	32.1	-1.1 %
139	20.5	1.3 %
140	18.8	1.0 %
141	18.8	-0.4 %
142	25.7	1.0 %
143	24.3	2.7 %
144	24.3	-1.0 %
145	14.5	-0.4 %
146	22.5	-0.2 %
147	20.5	-0.5 %
148	25.0	-0.4 %
149	23.7	-0.7 %
150	22.5	-0.9 %
151	1.7	3.0 %
152	25.0	1.0 %
153	25.0	-0.4 %
154	25.0	-0.3 %
155	22.0	-0.4 %
156	20.0	3.0 %
157	21.4	-1.0 %
158	20.9	1.3 %
159	22.0	-0.1 %
160	22.0	1.0 %
161	20.9	1.5 %
162	18.8	-0.4 %
163	20.0	1.0 %
164	22.0	-0.2 %
164.7	20.4	-0.3 %

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