招福熱男 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

招福熱男新北市
ID 294317

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5.0 km | 00:27:00 | 05:23/km

日期: 2017-05-01 23:47 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'00" / 04'54" / 04'59" / 05'03" / 06'14" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'41")

04'53"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'40")

04'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'43")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'13"

(26'56")

06'13" (+01'20")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'00")

03'43"

16 / 5016

新北市

招福熱男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林士程, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'54"	00:10'54"
3	04'59"	00:15'53"
4	05'03"	00:20'56"
5	06'14"	00:27'10"
5.0	03'01"	00:27'13"

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朋友動態

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