軒賜 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

軒賜桃園
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3.6 km | 00:19:42 | 05:27/km

日期: 2013-11-06 16:34 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 05'17" / 05'08" / 05'34" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.07 km

赤足累積 : 632.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Jerry Tai, James 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'34"	00:15'59"
3.6	06'07"	00:19'42"

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