4.3 km | 00:20:09 | 04:39/km日期: 2017-06-01 21:44 - 平均心率: 131 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 3502 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 123 cm
Pace: 04'56" / 04'38" / 04'39" / 04'24" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'59" (+00'40") | 1000 / 1000 | 172 / 115 |
| 2 | | 04'37" (+00'18") | 1001 / 2002 | 173 / 124 |
| 3 | | 04'38" (+00'19") | 1011 / 3013 | 173 / 124 |
| 4 | | 04'19" | 1006 / 4019 | 177 / 130 |
| 5 | | 04'38" (+00'19") | 316 / 4335 | 169 / 126 |
1km熱身，就是喬好肚子該放在哪裡比較好！
穿漂漂褲會讓我粗粗的大腿一直打架！
這兩點是今天最重要的結論！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
301.35 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
2326.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'38" | 00:09'34" |
| 3 | 04'39" | 00:14'13" |
| 4 | 04'24" | 00:18'37" |
| 4.3 | 04'28" | 00:20'02" |
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