Will_yeh 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Will_yeh 台南
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14.1 km | 01:27:10 | 06:11/km

日期: 2013-11-11 19:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'40" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 05'48" / 06'04" / 09'06" / 06'08" / 05'56" / 05'52" / 06'04" / 05'56" / 06'00" / 05'40" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.76 km

Mizuno WAVE EVO- LEVITAS 累積 : 392.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

郭文全, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'48"	00:12'28"
3	05'52"	00:18'20"
4	05'52"	00:24'12"
5	05'48"	00:30'00"
6	06'04"	00:36'04"
7	09'06"	00:45'10"
8	06'08"	00:51'18"
9	05'56"	00:57'14"
10	05'52"	01:03'06"
11	06'04"	01:09'10"
12	05'56"	01:15'06"
13	06'00"	01:21'06"
14	05'40"	01:26'46"
14.1	05'31"	01:27'10"

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