曾烽耿 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.0 km | 00:13:44 | 04:31/km

日期: 2017-06-06 18:12 - 地點: 平鎮高中-甜甜圈 - 天氣: ☁ - 平均心率: 155 - 卡路里: 147 Cal - 總步數: 2314 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 04'16" / 04'37" / 04'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'16"

1004 / 1004

163 / 143

2

04'37"

(08'55")

04'35" (+00'19")

1004 / 2008

166 / 130

3

04'47"

(13'42")

04'44" (+00'28")

1009 / 3018

173 / 121

4

00'06"

(13'48")

03'15"

30 / 3049

150 / 204

桃園

曾烽耿

·

基本訓練-距離路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, Ina 和其他 110 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳怡文晚安
跑步愉快！

2017-06-07 00:21 ·

1 個人推

魯小達曾兄早安！運動愉快

2017-06-07 06:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'37"	00:08'53"
3	04'45"	00:13'38"
3.0	03'15"	00:13'44"

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