6.3 km | 00:30:40 | 04:51/km日期: 2013-11-13 06:07 - 地點: 莫瑞納 - 天氣: 風+雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 04'52" / 04'54" / 04'48" / 04'52" / 04'54" / 04'47" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'09") | 1034 / 1034 |
| 2 | | 04'53" (+00'13") | 1054 / 2088 |
| 3 | | 04'47" (+00'07") | 1055 / 3144 |
| 4 | | 04'52" (+00'12") | 1054 / 4199 |
| 5 | | 04'54" (+00'14") | 1060 / 5259 |
| 6 | | 04'40" | 1053 / 6312 |
| 7 | | 04'35" | 43 / 6355 |
早上起床一看...
不到一小時的降雨量就 20mm, 邊吃東西邊猶豫...
到底要出門衝一趟 ? 還是留到晚上再兩趟 ?
東西吃了, 水也喝了, 衣服也著裝完畢...
不知不覺己走到門口 @@
好 ! 就出門來個 6K , 回來趕快洗個熱水澡~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 619.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'54" | 00:09'46" |
| 3 | 04'48" | 00:14'34" |
| 4 | 04'52" | 00:19'26" |
| 5 | 04'54" | 00:24'20" |
| 6 | 04'47" | 00:29'07" |
| 6.3 | 04'50" | 00:30'40" |
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