薛武忠 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

薛武忠新北市
ID 52087

265 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.7 km | 01:19:25 | 22.4 km/h

日期: 2017-06-21 16:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1102 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

捕獲野生永洲兄,要不是轉身與跑友寒暄,練車的我也很難發現!!
小小聊了一段路,有與君一席話勝讀十年書的收穫,感謝永洲兄^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 123.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 寶哥和其他 62 人說推

·

觀看另 22 則留言

薛武忠永洲兄客氣了~能和您聊聊真的獲益良多如獲至寶!!
可惜歡樂的時光總特別短暫,期待下次再相會^^

2017-06-22 22:58 ·

1 個人推

薛武忠榮興兄晚上好^^

2017-06-22 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	37.9	-0.9 %
2	40.0	-1.0 %
3	40.0	-1.1 %
4	35.3	1.7 %
5	34.6	6.5 %
6	35.6	2.8 %
7	33.0	-1.1 %
8	36.4	-1.0 %
9	35.0	-0.5 %
10	36.0	4.8 %
11	34.3	3.0 %
12	32.7	-2.0 %
13	34.6	-0.6 %
14	31.6	-1.0 %
15	31.3	1.8 %
16	33.3	-1.0 %
17	29.0	1.7 %
18	31.3	-2.3 %
19	27.7	-5.0 %
20	29.0	-1.1 %
21	10.9	1.3 %
22	9.9	1.8 %
23	10.1	-2.0 %
24	10.0	-1.3 %
25	10.1	-1.8 %
26	18.0	2.3 %
27	25.0	-0.7 %
28	24.0	-1.7 %
29	18.2	4.4 %
29.7	15.4	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km