Justin Chu 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:56:54 | 05:40/km

日期: 2017-07-04 16:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9952 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'52" / 05'20" / 05'23" / 05'14" / 05'15" / 07'05" / 05'20" / 06'40" / 05'15" / 05'16" / 10'08" /

今天沒曬到太陽，
但雨又下不來？？
詭異的天氣!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, 廖俊欽和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

J 我還聖誕麋鹿嘞

2017-07-04 23:25 ·

1 個人推

Justin Chu 人渝公主：可惜..沒獎勵了><
J L：那是12月份的事^^

2017-07-05 23:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'23"	00:16'35"
4	05'14"	00:21'49"
5	05'15"	00:27'04"
6	07'05"	00:34'09"
7	05'20"	00:39'29"
8	06'40"	00:46'09"
9	05'15"	00:51'24"
10	05'16"	00:56'40"
10.0	10'08"	00:56'54"

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