那個毛 2013/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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5.0 km | 00:28:46 | 05:44/km

日期: 2013-11-22 18:57 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'41" / 05'43" / 05'35" / 05'33" /

每週只跑一~二次，真的不夠啦！
運動身體好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.63 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 557.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Roy 🦈《動魂》, 馬松華和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'41"	00:17'23"
4	05'43"	00:23'06"
5	05'35"	00:28'41"
5.0	05'26"	00:28'46"

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