大玉兒 2017/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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6.2 km | 01:12:58 | 11:50/km

日期: 2017-07-31 20:33 - 地點: 老街溪 - 天氣: 悶風吹 - 平均心率: 107 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 5771 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 11'18" / 11'10" / 11'37" / 11'36" / 12'37" / 12'14" / 14'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'23"

(11'23")

11'21" (+00'09")

1002 / 1002

72 / 121

2

11'16"

(22'39")

11'12"

1004 / 2006

87 / 102

3

11'46"

(34'25")

11'42" (+00'30")

1004 / 3011

80 / 106

4

11'33"

(45'58")

11'30" (+00'18")

1003 / 4014

76 / 113

5

12'46"

(58'44")

12'41" (+01'29")

1006 / 5021

82 / 95

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, austinyeh 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	11'10"	00:22'28"
3	11'37"	00:34'05"
4	11'36"	00:45'41"
5	12'37"	00:58'18"
6	12'14"	01:10'32"
6.2	14'44"	01:12'58"

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