美mei無聲 2013/11/24 訓練日誌

美mei無聲高雄
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美mei無聲

23.0 km | 02:46:49 | 07:15/km | 第3半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:46:49
總名次	2282 / 3595
分組名次	50 / 86
平均速度	07:15/km

官方證書

美mei無聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:34'30" (+04'57")

15 km

(01:39'10")

00:35'07" (+05'34")

01:16'45" (+12'42")

20 km

(02:20'48")

00:41'38" (+12'05")

Finish

(02:46:49)

日期: 2013-11-24 07:09 - 地點: 旗津山海路跑 - 天氣: 普通 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1201 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

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美mei無聲

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今早6點我弟弟騎機車帶我去旗津，6點半到了還找一找停機車眾多客滿．我和弟弟忘了買早餐吃吃，７點10分開起跑了，我跑了５K多感覺不舒服了，暈暈了！痛痛了！餓餓了！我全身沒力氣跑跑，慘了！只好慢慢跑跑走走！跟笑看一起跑跑走走聊聊！我看見山海路跑！有跑山、跑海、跑上坡、跑爬坡、跑下坡、跑涵洞、跑沙灘真的好挑戰喔！終於跑完賽了！
～感謝笑看拍照片～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.03 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

方國泉, 張偉忠和其他 44 人說推

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觀看另 12 則留言

Cindy Lin 好精彩，餓了還能完賽，

2013-11-27 11:17 ·

黃繼德有沙灘路段喔!不好跑吧?

2013-11-28 08:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'37"	00:11'36"
3	05'45"	00:17'21"
4	06'04"	00:23'25"
5	06'08"	00:29'33"
6	06'20"	00:35'53"
7	06'54"	00:42'47"
8	06'21"	00:49'08"
9	06'50"	00:55'58"
10	08'05"	01:04'03"
11	06'49"	01:10'52"
12	07'05"	01:17'57"
13	06'53"	01:24'50"
14	07'04"	01:31'54"
15	07'16"	01:39'10"
16	08'13"	01:47'23"
17	06'47"	01:54'10"
18	10'26"	02:04'36"
19	08'49"	02:13'25"
20	07'23"	02:20'48"
21	12'04"	02:32'52"
22	11'01"	02:43'53"
21.9	-7'-27"	02:44'27"