美mei無聲 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
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15.0 km | 01:29:50 | 05:59/km

日期: 2013-11-27 14:36 - 地點: 學校→松藝路→仁雄路→仁忠路→仁勇路→夢祥巷→文前路→後澄清湖路 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'51" / 06'02" / 06'17" / 06'05" / 06'05" / 05'54" / 05'52" / 05'57" / 06'00" / 05'50" / 05'46" / 05'47" / 05'55" / 05'49" / 05'52" / 400'00" /

昨天我女人來了不舒服需要休息２天吧！
現在我的身體好多了，也可以練跑跑吧！
我跑了感覺很不錯吧！速度還好啦！
美羽再接再厲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.03 km

Waue prorunner16 8KN-382102 累積 : 1554.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

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觀看另 6 則留言

美mei無聲浮：謝謝你．．遇到日期真麻煩了．．

2013-11-28 12:59 ·

Ghostman 呵呵，我常跑的路線說， ^ ^

2013-11-28 21:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'02"	00:11'53"
3	06'17"	00:18'10"
4	06'05"	00:24'15"
5	06'05"	00:30'20"
6	05'54"	00:36'14"
7	05'52"	00:42'06"
8	05'57"	00:48'03"
9	06'00"	00:54'03"
10	05'50"	00:59'53"
11	05'46"	01:05'39"
12	05'47"	01:11'26"
13	05'55"	01:17'21"
14	05'49"	01:23'10"
15	05'52"	01:29'02"
15.0	399'59"	01:29'50"

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