智其 2012/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:12:01 | 04:44/km

日期: 2012-09-17 05:59 - 地點: NCNU運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 984 Cal

Pace: 05'37" / 05'21" / 05'04" / 04'53" / 04'48" / 04'53" / 04'39" / 04'44" / 04'40" / 04'38" / 04'43" / 04'23" / 04'22" / 04'12" / 04'14" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'58"

(25'58")

05'08" (+00'25")

5058 / 5058

2

23'46"

(49'44")

04'43"

5034 / 10092

3

22'10"

(01:11'54")

04'21"

5080 / 15172

昨日下午有稍做休息，今天速度就比較拉得起來，雖然無法突破70分鐘的大關，但是這陣子練跑來速度最好時間最短的成績，算是不如小補。但自己還要再加油離66分鐘的成績還有一個關卡，加油!

9月累積里程 : 377.85 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

ssss1, red紅鞋和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'04"	00:16'02"
4	04'53"	00:20'55"
5	04'48"	00:25'43"
6	04'53"	00:30'36"
7	04'39"	00:35'15"
8	04'44"	00:39'59"
9	04'40"	00:44'39"
10	04'38"	00:49'17"
11	04'43"	00:54'00"
12	04'23"	00:58'23"
13	04'22"	01:02'45"
14	04'12"	01:06'57"
15	04'14"	01:11'11"
15.2	04'33"	01:12'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km