陳忠寶 2017/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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40.2 km | 01:52:47 | 21.4 km/h

日期: 2017-09-11 07:20 - 地點: 關渡 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

12.77 (-16.27)

1001 / 1001

2

05'41"

(10'24")

10.65 (-18.38)

1006 / 2007

3

02'37"

(13'01")

23.08 (-5.96)

1006 / 3013

4

02'47"

(15'48")

21.82 (-7.21)

1009 / 4023

5

04'05"

(19'53")

14.88 (-14.16)

1009 / 5032

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宅宅男🏠, 蔡忠錦和其他 52 人說推

·

觀看另 1 則留言

Amos 寶哥晚安！騎車愉快！

2017-09-12 20:00 ·

1 個人推

Elaine🌸 連騎車都好強!!!

2017-09-12 23:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-3.8 %
2	10.7	-1.0 %
3	22.8	-1.1 %
4	21.7	-1.2 %
5	14.6	1.2 %
6	20.5	3.5 %
7	22.5	-0.9 %
8	22.5	5.0 %
9	23.7	-2.0 %
10	20.8	3.5 %
11	24.0	-4.4 %
12	19.9	-3.2 %
13	23.5	-1.8 %
14	25.0	-1.2 %
15	25.2	-0.9 %
16	25.4	-0.6 %
17	26.9	1.7 %
18	26.9	2.3 %
19	24.2	-0.7 %
20	17.3	3.4 %
21	18.0	-2.5 %
22	24.3	1.0 %
23	24.3	-0.5 %
24	25.0	-0.8 %
25	24.3	2.0 %
26	26.5	-0.5 %
27	25.5	2.5 %
28	23.1	2.0 %
29	24.0	-3.8 %
30	24.5	-3.0 %
31	22.5	-1.6 %
32	21.1	3.8 %
33	27.3	-1.9 %
34	26.9	2.1 %
35	26.1	-2.7 %
36	28.6	2.2 %
37	26.5	-3.0 %
38	27.7	2.4 %
39	13.2	-0.8 %
40	15.9	1.9 %
40.2	10.0	8.0 %

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